Tak to już niebawem, wyczekiwany debiut w półmaratonie. Emocje rosną, ale staram się zachować spokój. Podzielę się z wami założeniami oraz sprawdzimy jaka jest trasa ONICO Półmaratonu Gdynia, a także prognozę pogody.
Od początku przygotowań myślałem o złamaniu 1h20min. Wiem, że stać mnie na taki wynik. Wszystko będzie zależało od kilku czynników jak dyspozycja dnia czy warunki atmosferyczne.
Start zaplanowano na godzinę 10:00. Jest to dla mnie dobry moment na szybkie bieganie, większość treningów wykonałem w podobnym przedziale czasowym. Sporym ułatwieniem będzie obecność pace makera, dzięki czemu będę mógł się skupić wyłącznie na biegu.
Odnośnie samego biegu mam kilka pomysłów. Jeden z nich to trzymam sie do połowy dystansu w grupie na 1h20min, po czym lekko przyspieszam tzw negative split. Jeśli jednak będzie mocny wiatr lub nie będę czuł, że to ten moment kolejny zryw planuję w okolicach 15 - 16 km.
Z trasą zapoznałem sie przed rozpoczęciem przygotowań. Pierwsze 4 km pod górkę, następnie stopniowo w dół do około 10 km. Kolejne 6 km płasko z niewielkimi rysami na profilu trasy. Od 17 km słynna ulica Świętojańska czyli kolejny podbieg, po którym ostatnie 3 km prowadzą z górki. Łącznie trasa ma 132 metry przewyższenia, najwyższy punkt jest na 51 m n. p. m. Wierze, że moje przygotowanie siłowe sprosta napotkanym podbiegom.
Czas na pogodę, przewidywane są porywy wiatru do 54 km/h. Co nie jest dobrą wiadomością dla biegaczy. Bardzo ważny będzie bieg w grupie. Temperatura w okolicach zera, ale odczuwalna jeszcze spadnie przez wiatr. Ma być słonecznie, co pomoże w pewnym stopniu zapomnieć o chłodzie. Zapowiada się chłodny marcowy dzień.
To tyle analizy, wszystko i tak zweryfikuje bieg. Z mojej strony mogę obiecać jedno będę walczył na każdym metrze trasy. Sam jestem ciekaw jak mój organizm zareaguje na ten wysiłek oraz słuszności obranej drogi przygotowań. Trzymajcie kciuki.
0 komentarze: